■ 농사 속담과 기타 생활정보 썸네일형 리스트형 기초체력을 쌓고 체지방을 효과적으로 태우는 운동을 배워보아요 기초체력을 쌓고 체지방을 효과적으로 태우는 운동을 배워보겠습니다. 워밍업 스트레칭 숨은 시작 전 들이마시고 동작 후 내쉽니다. 모든 동작은 8초동안 유지하고 2회씩 반복합니다. 1 다리를 어깨 너비 정도로 벌리고 서서 등 뒤에서 양손을 깍지 낍니다. 다리를 곧게 편 상태에서 양팔을 등 뒤로 들어올림과 동시에 허리를 최대한 숙입니다. 2 양손을 허리에 대고 곧게 선 자세에서 한 발을 앞으로 내딛으면서 엉덩이를 밀어 뒤로 뻗은 다리 를쭉 늘립니다. 반대쪽도 실시합니다. 본 운동 각 동작 간의 휴식은 10~20초로 짧게 하고, 5분마다 한 모금씩 지속적으로 수분을 섭취합니다. 횟수는 모두 1세트 기준이며, 총3세트 실시합니다. 1 양팔 벌려 제자리 뛰기 차려 자세에서 양발을 어깨 너비보다 넓게 벌립니다. 뛰면.. 더보기 기초대사량 높이는 식단 & 운동법이예요 ^=^ 살찌지 않는 체질로 바꾸자! 조금만 먹어도 살이 찌는 사람과 배불리 먹어도 살이 잘 찌지 않는 사람의 차이는 기초대사량 때문. 식사 조절과 근력 운동 등으로 기초대사량을 높이는 생활습관 & 운동법을 배워보겠습니다. 같은 양을 먹어도 다른 사람보다 살이 더 많이 찌는 사람은 기초대사량이 낮기 때문. 기초대사량이란 혈액순환과 호흡 등 몸을 유지하는 데 기본적으로 필요한 에너지 대사량을 말한다. 기초대사량이 낮은 사람은 식사량을 줄이거나 열심히 운동해도 살이 쉽게 빠지지 않는다. 체중을 줄여도 조금만 먹으면 금세 다시 살이 찌는 것은 기초대사량이 낮기 때문인 것. 기초대사량은 나이, 성별, 체온, 식사량, 스트레스 정도 등에 따라 달라진다. 같은 나이라도 여자보다 근육량이 더 많은 남자가 여자보다 높으며, 나.. 더보기 장의 운동을 도와주는 운동을 배워보아요 사람들은 대부분 장을 변 만드는 곳으로만 인식합니다. 때문에 설사나 변비만 없으면 장애 문제가 없다고 믿습니다. 하지만 오염된 먹거리에 둘러싸여 사는 요즘 시대에는 튼튼한 장을 유지하기가 쉽지 않습니다. 몸에 필요한 영양분을 흡수하고, 독소를 배출하는 장 원래의 기능을 유지하기 위해서는 장의 힘을 길러주는 것이 중요합니다. 평소 장 기능에 도움을 주는 요가 동작과 복근 강화 운동을 꾸준히 하면 변비예방에도 도움이 되고 뱃살을 빠지는 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다. 누워서 머리 뒤로 다리 넘기기 척추와 배 안쪽 장기를 강화시켜 주는 운동. 특히 장이 강하게 자극을 받아 변비 치료 효과가 있습니다. 목과 어깨, 등줄기를 자극하여 몸의 긴장을 풀어줍니다. 방법 1. 천장을 보고 누워 양팔을 수평으로 벌린.. 더보기 설날의 의미와 세시풍속을 알아볼까요? 민족 최대의 명절 중의 하나인 설날이 곧 다가옵니다. 설날의 유래와 설날에 즐기는 세시풍속에 대한 글 보시고 가족과 함께하는 따뜻하고 정겨운 설 명절이 되시길 바랍니다. 새해 복 많이 받으세요~ 설날의 유래와 의미 설날은 음력으로 1월1일로 한 해의 첫째 날을 뜻합니다. 한자로는 원일(元日), 정초(正初), 세수(歲首), 신일(愼日) 등으로 다양하게 씁니다. 설의 어원을 살펴보면 에서 보듯 ‘몸을 삼간다’는 신일(愼日)의 뜻이 담겨 잇으며, 나이를 뜻하는 살의 고어 술에서 기원했다는 설도 있습니다. 또한 설쇠, 설장고, 설소리, 설북 등에서 보듯 본래 처음을 뜻하고 으뜸을 뜻하는 말에서 비롯된 것으로 전해지기도 합니다. 이날은 설빔으로 몸단장을 하고 나서 조상들께 차례를 올리고, 아침 일찍 성묘를 다녀와.. 더보기 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 다음
